Penyebab setres biasanya disebabkan pada beban kerja. Beban kerja yang sangat sangat tidak realistis dengan kemampuan perorangan dapat memicunya setress pada orang tersebut terutama tuntutan yang tinggi kerja yang tidak seimbang antara pekerjaan dengan kehidupan pribadi.
Ada pula penyebab setres dari krisisnya ekonomi. Masalah keuangan seperti utang dimana mana dapat menyebabkan kecemasan dan tekanan pada mental. Untuk mengatasi setres anda dapat melakukan strategi yang komunikasi positif sesekali membicarakan apa yang anda rasakan kepada orang terdekat anda seperti keluarga atau teman untuk mendapatkan dukungan emosional.
Setres dapat pula disebabkan oleh peristiwa buruk serta pengalaman buruk yang membuat kita trauma dapat memicu menjadi setres, sepertu kehilangan,tertipu dan bahkan kegagalan. Untuk mengatasi setres anda dapat melakukan strategi berbicalah dengan seseorang anda dapat mendiskusikan perasaan anda dengan orang orang tedekat anda untuk mendapat dukungan.
Setres juga bisa di sebabkan dari lingkungan yang tidak aman. Kondisi ini bisa menimbulkan berbagai risiko bagi kesehatan dan kesejahteraan pada anda seperti tinggal di area konflik atau mengalami bencana alam alam dapat menimbulkan setress dan ketidaknyamanan yang dapat berkepanjangan pada anda. Untuk mengevaluasinya atau mengatasinya setres ini anda dapat mengamati sekitar seperti kebisingan, pencahayaan serta keamanan fisik dan catat yang dapat menimbulkan rasa yang tidak aman pada diri.
Kondisi sosial juga bisa memicu setres dan ketidak kestabilan diri pada sosial dan ekonomi dapat memicu terjadi nya setresseperti kehilangan pekerjaan secara mendadak atau lingkungan keluara yang tidak harmonis bahkan dijauhi oleh orang-orang terdekat dan kehilangan mereka.
Faktor internal berupa perasaan negatif dalam diri juga bisa memicu kecemas terhadap hasil yang akan dicapai tekanan dari diri sendiri dan kebutuhan fisiologis yang tidak terpenuhi (kurangnya kasih sayang atau kurang di hargai) turut berkontribusi pada munculnya stres. untuk mengatasi setres anda dapat melakukan peningkatan kesadaran diri yang sangat penuh dengan mengenal dalam dalam diri anda dan bagaimana emosi mempengaruhi perilaku. Ini sangat dapat membantu dalam mengendalikan reaksi terhadap setres.
Setres bisa lahir dari ketidakpastian kekhawatiran pada tentang masa depan seseorang, pendidikan atau karir dapat menyebabkan ketegangan emosional dan rasa tidak aman pada diri untuk mengatasi setres, anda jugadapat melakukan strategi fokus pada hal yang dapat dikendalikan dengan mengalihkan perhatian kepada hal hal atau yang dapat anda kendalikan pastinya.
Setres bisa dilahirkan dari penyakit kronis, seringkali mengidap penyakit jangan panjang atau gangguan pada mental seseorang dapat menyebabkan sumber setres yang terus menerus melakukan strategi mengatur waktu dengan merancang jadwal jadwal kegiatan dengan bijak untuk mengurangi tekanan dalam diri dan meningkatkan produktivitas seseorang.
Strategi yang sangat efektif untuk mengatasi stres adalah dengan menjaga pola kesehatan pada diri kita serta mengola waktu dan menerapkan teknik relaksasi.
Kesimpulan
Seperti yang kita ketahui diatas sudah dijelaskan tentang efek mengalami setres dan lainnya, sebagaimana seharusnya kita lebih meningkatkan diri dari gangguan atau fikiran yang membuat kita setres.